Как избежать мигрени в новогодние праздники


Для людей, страдающих мигренью, новогодние праздники могут стать настоящим испытанием. Чтобы нестерпимые головные боли не испортили праздничного настроения, необходимо помнить о возможной опасности и избегать триггеров – тех внешних факторов, которые могут спровоцировать мигрень. Самыми распространенными «провокаторами» развития мигрени являются следующие факторы.

Новогодний стол

Спровоцировать мигрень могут некоторые продукты. К ним относятся: сыр, орехи, горький шоколад, ананасы, бананы, сливы, маринованная сельдь, вяленая рыба, дичь, печень, салями, соевый соус. Кроме этого головную боль может вызвать глутамат натрия (он содержится в колбасах, копченостях, чипсах, сухариках, соусах), а также некоторые вещества, которые есть в майонезе, горчице, рыбных консервах, сладкой газировке. . Чтобы не было неприятностей, копчености можно заменить запеченным мясом домашнего приготовления, салаты заправить вместо майонеза йогуртом или растительным маслом, а вместо газированных напитков подать на стол соки, морсы или минеральную воду с добавлением ломтиков лимона.

Из алкогольных напитков рекомендуется не увлекаться шампанским и отказаться от красного вина - в нем могут быть танины, которые тоже являются триггерами мигрени. Безопаснее будет выпить бокал хорошего белого вина.

Резкие запахи

Запах хвои, ароматические свечи, интенсивный аромат парфюмерии тоже могут вызвать приступ мигрени.

Нарушение режима сна

Мигрень может спровоцировать не только недосып, но и слишком долгий сон.

Кроме этого спровоцировать приступ мигрени может голод, нарушение пищеварения (запор), изменение режима дня (принимать пищу, ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время), стресс. Не следует долго сидеть за экраном телевизора или монитором гаджета – мелькание экрана тоже может вызвать головную боль.

Но если приступа избежать все-таки не удалось, не следует ее терпеть: в самом начале приступа нужно принять таблетку из класса триптанов – это поможет быстро купировать боль.

18.12.2017, просмотров: 154

Поделиться в социальных сетях

Поддержать

Нет комментариев

Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи (зарегистрироваться)