Как избежать мигрени в новогодние праздники


Для людей, страдающих мигренью, новогодние праздники могут стать настоящим испытанием. Чтобы нестерпимые головные боли не испортили праздничного настроения, необходимо помнить о возможной опасности и избегать триггеров – тех внешних факторов, которые могут спровоцировать мигрень. Самыми распространенными «провокаторами» развития мигрени являются следующие факторы.

Новогодний стол

Спровоцировать мигрень могут некоторые продукты. К ним относятся: сыр, орехи, горький шоколад, ананасы, бананы, сливы, маринованная сельдь, вяленая рыба, дичь, печень, салями, соевый соус. Кроме этого головную боль может вызвать глутамат натрия (он содержится в колбасах, копченостях, чипсах, сухариках, соусах), а также некоторые вещества, которые есть в майонезе, горчице, рыбных консервах, сладкой газировке. Чтобы не было неприятностей, копчености можно заменить запеченным мясом домашнего приготовления, салаты заправить вместо майонеза йогуртом или растительным маслом, а вместо газированных напитков подать на стол соки, морсы или минеральную воду с добавлением ломтиков лимона.

Из алкогольных напитков рекомендуется не увлекаться шампанским и отказаться от красного вина - в нем могут быть танины, которые тоже являются триггерами мигрени. Безопаснее будет выпить бокал хорошего белого вина.

Резкие запахи

Запах хвои, ароматические свечи, интенсивный аромат парфюмерии тоже могут вызвать приступ мигрени. .

Нарушение режима сна

Мигрень может спровоцировать не только недосып, но и слишком долгий сон.

Кроме этого спровоцировать приступ мигрени может голод, нарушение пищеварения (запор), изменение режима дня (принимать пищу, ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время), стресс. Не следует долго сидеть за экраном телевизора или монитором гаджета – мелькание экрана тоже может вызвать головную боль.

Но если приступа избежать все-таки не удалось, не следует ее терпеть: в самом начале приступа нужно принять таблетку из класса триптанов – это поможет быстро купировать боль.

18.12.2017, просмотров: 305

Поделиться в социальных сетях

Поддержать

Нет комментариев

Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи (зарегистрироваться)